Tiešsaistes sporta veikals: viss efektīvam treniņam

Tuvojas vasara – laiks, kad ar āra fiziskajām aktivitātēm nodarbojamies biežāk. Ja ziemā nav bijis gana laika nodarboties ar sportu, tad, iespējams, šī vasara ir jūsu iespēja. Tālāk dažas praktiskas idejas sevis iekustināšanai, ja vēlme ir, bet kaut kā tomēr negribas…

Vasara ir lielisks laiks, lai pievērstos fitnesam. Varat doties uz fitnesa zāli vai arī ierīkot to mājās. Patiesību sakot, arvien vairāk cilvēku izvēlas sportot mājās, ietaupot ceļā pavadīto laiku, liekas izmaksas un piešķirot sporta nodarbībām vairāk privātuma. Izpētījām, kādas iespējas piedāvā tiešsaistes sporta veikals. Jāteic – izvēle ir plaša. Svaru bumbas, hanteles un pretestības gumijas paver iespējas spēka treniņam. Tikmēr lecamaukla vai elektriskais skrejceliņš ir lielisks sabiedrotais kardiotreniņiem.

Spēka treniņi turpat mājās

Ja fitnesa jomā spersiet pirmos soļus, to iespējams teicami paveikt mājās. Ar svaru bumbām varat izpildīt gan vingrinājumus kājām (pietupienus, izklupienus), gan vingrinājumus ķermeņa augšdaļai (spiežot bumbu virs galvas). Savukārt hanteles lieti noderēs mazāku muskuļu grupu – roku vai plecu – trenēšanai. Visbeidzot, pretestības gumijas – tās kļūst arvien populārākas, un ne bez iemesla. Brīdī, kad atspiešanās no grīdas vai pietupieni ar svaru bumbu kļuvuši pārāk vienkārši, papildu pretestību varat iegūt ar gumiju, turpinot atbilstoši noslogot muskuļu grupas.

Hanteles – palīgs roku treniņiem

Kā fitnesā, tā mājās hanteles ir inventārs ar teju visplašāko pielietojumu. Lieciet hanteles uz pleciem un taisiet pietupienus vai turiet tās gar sāniem, izpildot izklupienus – iespējas ir plašas. Zinātnieki ir vienisprātis, ka vingrinājumi ar hantelēm locītavām ir saudzīgāki nekā ar citu inventāru. Iemesls ir slēpjas biomehānikā – hanteles ļauj izpildīt daudz dabiskākas kustības nekā svaru stienis, tādējādi mazinot locītavu slodzi un vairāk iesaistot muskuļus.

Plašās kardiotreniņu iespējas

Izdzirdot vārdu “kardiotreniņš”, daudziem pirmais, kas nāk prātā, ir garš un mokošs skrējiens. Tomēr patiesībā tā nebūt nav. Lielisku sirds treniņu varat īstenot, lecot ar lecamauklu vai veicot HIIT (augstas intensitātes intervālu treniņu). 10 minūšu ilgs lecamauklas treniņš ļauj sadedzināt tikpat daudz kaloriju kā 30 minūšu skrējiens. Tiešsaistes sporta veikals ir īstā vieta, kur atrast piemērotākā garuma lecamauklu, hanteles vai svaru bumbu kvalitatīviem mājas treniņiem – efektīvai svara samazināšanai un veselības uzlabošanai.